القولون العصبي وفقدان الوزن

فقدان الوزن أو زيادة الوزن ليست أعراضًا شائعة للقولون العصبي . على الرغم من أن هنالك من يلقي اللوم على متلازمة القولون العصبي ، إلا أنه ربما تكون هنالك اسباب اخرى . اقرأ اعراض القولون العصبي النفسي .

ومع ذلك تحدث تغيرات في الوزن بالنسبة لبعض الأشخاص بسبب الخيارات الغذائية التي يتخذونها في محاولة للسيطرة على أعراض القولون العصبي . بالإضافة إلى ذلك ، قد تمنعك أعراض القولون العصبي من ممارسة بعض الأنشطة البدنية التي يمكن أن تبني جسمًا صحيًا مما يؤدي لزيادة الوزن . قد يكون من الصعب تطبيق نصائح النظام الغذائي على كل المرضى بنفس الصورة . اقرأ هل القولون العصبي يسبب القلق والاكتئاب .

لعلاج فقدان الوزن أو زيادة الوزن - هناك طرق للتركيز على العادات الغذائية للاستمتاع بالتغذية الجيدة وتحقيق وزن صحي . اقرأ هل القولون العصبي يسبب ألم في الثدي الايمن .

هناك ثلاثة عوامل رئيسية حيث يمكن أن تساهم متلازمة القولون العصبي في العادات التي تؤدي إلى زيادة الوزن أو او صعوبة فقدان الوزن الزائد .

قد تجد نفسك تكتسب وزناً لأنك تقصر نفسك على الأطعمة "الآمنة" التي ليست بالضرورة الأكثر صحة . قد تشمل هذه الأطعمة الخالية من الغلوتين المليئة بالسكر والدهون غير الصحية . 

يمكنك إلقاء نظرة على قائمة الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الفودماب وترى أنها تشمل الفواكه والخضروات والبقوليات وتجنبها ، والتحول إلى خيارات ذات سعرات حرارية أعلى وأقل قيمة غذائية . 

من الممكن الحفاظ على الوزن وفقدانه باتباع نظام غذائي منخفض الفودماب ، ولكن قد تحتاج إلى اتباع خطة منظمة أو استشارة اختصاصي تغذية للقيام بذلك بشكل صحيح .

قد تحدث زيادة الوزن أيضًا نتيجة عدم القدرة على ممارسة الرياضة بانتظام بسبب أعراض القولون العصبي المزعجة . التمرين مهم لبناء العضلات وكتلة الجسم الخالية من الدهون وكذلك حرق السعرات الحرارية . في حين أنه قد تكون هناك بعض الأنشطة ، مثل الجري ، التي تسبب الإسهال ، إلا أن هناك طرقًا للاستمتاع بالتمارين الرياضية والنشاط البدني عندما يكون لديك القولون العصبي .

يمكن أن يسبب القولون العصبي الانتفاخ مما يجعل الشخص يبدو ويشعر بأنه "أثقل . من الممكن أن تفقد الوزن الزائد مع متلازمة القولون العصبي عن طريق تغيير عادات الأكل وممارسة المزيد من النشاط البدني .

إن فقدان الوزن ليس من أعراض متلازمة القولون العصبي . من الضروري أن تلفت انتباه طبيبك إلى أي نقصان غير مبرر في الوزن . اقرأ اعشاب لعلاج القولون و المعدة .

 يمكن أن يكون نقص الوزن أو سوء التغذية علامة على وجود مرض هضمي أكثر خطورة ، مثل مرض الاضطرابات الهضمية أو مرض التهاب القولون .

 يمكن أن يحدث فقدان الوزن إذا حاولت التعامل مع الاضطراب عن طريق تقليل ما تأكله بشكل صارم . ومع ذلك ، لا ينصح بهذا كعلاج للقولون العصبي لأنه قد يؤدي إلى سوء التغذية .

 تتمثل الإستراتيجية الأفضل في معرفة الأطعمة التي يمكن أن يتحملها جسمك بشكل أفضل . هناك العديد من النصائح التي يمكنك اتباعها لزيادة الوزن مع متلازمة القولون العصبي ، بما في ذلك تجنب عدم تناول وجبات الطعام ، وتناول وجبة إضافية كل يوم ، وتناول المزيد من الحبوب ، والمكسرات ، وزبدة الجوز ، والأفوكادو ، والفواكه منخفضة الفودماب ، والعصائر الخضراء ، والزيوت الصحية . لمزيد من المعلومات اقرأ الاطعمة التي عالية فودماب .

يمكن للقولون العصبي أن يجعل فقدان الوزن واكتسابه أكثر صعوبة . من الصعب تتنفيذ العديد من التوصيات التي تراها للأشخاص الذين لا يعانون من متلازمة القولون العصبي على حالتك . 

قد يكون من المفيد في حالة فقدان الوزن او زيادة الوزن أن تتابع مع اختصاصي تغذية للمساعدة في إرشادك الي الخيارات الغذائية ووضع خطة لك في ضوء القولون العصبي .