أسباب الإمساك المستمر وعلاجه

 تعريف الإمساك

الإمساك يحدث عندما تكون حركات الأمعاء تحدث بشكل أقل من المعتاد . يصاب الجميع تقريبًا به في مرحلة ما.

على الرغم من أنها قد لا تكون خطيرة في العادة ، إلا أنك ستشعر بتحسن كبير عندما يعود جسمك إلى الوضع الطبيعي . الاطعمة التي يحب تناولها لعلاج الامساك المزمن .

يختلف الطول الطبيعي بين حركات الأمعاء بشكل كبير من شخص لآخر . بعض الناس تحدث لديهم ثلاث مرات في اليوم . البعض الآخر لديهم بضع مرات في الأسبوع .

ومع ذلك ، عادة ما يكون الاستمرار لمدة تزيد عن 3 أيام أو أكثر بدون قضاء الحاجة يعتبر وقت طويل جدًا. بعد 3 أيام ، يصبح إخراج الفضلات أكثر صعوبة ويصعب إخراجه . اقرأ الزنجبيل للقولون العصبي و الامساك .

ما هي اعراض الإمساك ؟

ربما تعاني من :

• قلة حركات الأمعاء

• صعوبة في التبرز (الإجهاد للذهاب)

• براز صلب أو صغير

• الشعور بأن كل شيء لم يخرج

• انتفاخ البطن

قد تشعر أيضًا أنك بحاجة إلى مساعدة لتفريغ أمعائك ، مثل الضغط على بطنك . اقرأ الاطعمة التي تسبب الإمساك .

اسباب الإمساك

تشمل بعض أسباب الإمساك :

• تغييرات على ما تأكله 

• عدم تناول كمية كافية من الماء أو الألياف في نظامك الغذائي

• الإكثار من تناول منتجات الألبان

• قلة الحركة

• مقاومة الرغبة في التبرز

• ضغط عصبى

• الإفراط في استخدام الملينات

• بعض الأدوية (خاصة أدوية الألم القوية مثل المخدرات ومضادات الاكتئاب وحبوب الحديد)

• الأدوية المضادة للحموضة التي تحتوي على الكالسيوم أو الألومنيوم

• عدم انتظام الاكل

• متلازمة القولون المتهيج

• الحمل

• مشاكل في الأعصاب والعضلات في الجهاز الهضمي

• سرطان القولون

• الحالات العصبية مثل مرض باركنسون أو التصلب المتعدد

• خمول الغدة الدرقية (يسمى قصور الغدة الدرقية)

علاج الإمساك في المنزل 

اتبع هذه الخطوات :

• اشرب كوبين إلى أربعة أكواب إضافية من الماء يوميًا ، ما لم يخبرك طبيبك بالحد من السوائل لسبب آخر .

• جرب السوائل الدافئة ، خاصة في الصباح .

• أضف الفواكه والخضروات إلى نظامك الغذائي.

• تناول الخوخ وحبوب النخالة .

• تمرن معظم أيام الأسبوع. عندما تكون نشطآ ، تصبح عضلات أمعائك أكثر نشاطًا أيضًا .

• لا تتجاهل الرغبة في التبرز .

يمكنك تجربة تناول ملين أيضًا . هناك عدة أنواع من الملينات ، ويمكنك شراء العديد منها بدون وصفة طبية . كل واحد منهم يعمل بطريقة مختلفة لتخفيف الإمساك . اسأل طبيبك أو الصيدلي عن النوع الذي قد يناسبك وكم من الوقت يجب أن تتناوله . اقرأ الاطعمة التي تهيج القولون العصبي .

متى يصبح الامساك خطرآ ؟

اذهب الي الطبيب على الفور إذا كان لديك إمساك مفاجئ مصحوبًا بألم في البطن أو تقلصات ولا يمكنك التبرز أو إخراج الغازات على الإطلاق . اقرأ فوائد الحلبة للقولون .

• يعد الإمساك مشكلة جديدة بالنسبة لك ، ولم تساعد التغييرات في نمط الحياة .

• لديك دم في البراز .

• فقدان الوزن الغير مبرر

• لديك ألم شديد مع حركات الأمعاء .

• استمر الإمساك أكثر من أسبوعين .

• تغير حجم وشكل واتساق البراز بشكل كبير .

تشخيص الامساك

قد يوصي طبيبك ببعض الاختبارات لمعرفة سبب الإمساك :

• اختبارات الدم للتحقق من مستويات الهرمونات

• الاختبارات التي تفحص عضلات فتحة الشرج

• الاختبارات التي توضح كيفية انتقال الفضلات عبر القولون وخروجه منه

• تنظير القولون للبحث عن الانسدادات في القولون

الوقاية من الإمساك

يمكن أن تساعد هذه الأشياء في الوقاية :

• تناول نظامًا غذائيًا متوازنًا مع الكثير من الألياف . المصادر الجيدة هي الفواكه والخضروات والبقوليات والخبز والحبوب الكاملة (خاصة النخالة).

• اشرب 1 1/2 إلى 2 ليتر من الماء والسوائل الأخرى يوميًا (ما لم يكن طبيبك يتبع نظامًا غذائيًا مقيدًا بالسوائل) . تعمل الألياف والماء معًا للحفاظ على انتظامك . اقرأ اعراض القولون العصبي المتهيج بالتفصيل .

• تجنب الكافيين . يمكن أن يسبب الجفاف .

• قلل من الحليب . يمكن أن تسبب منتجات الألبان الإمساك لبعض الناس .

• ممارسة الرياضة بانتظام . ممارسة نشاط لمدة 30 دقيقة على الأقل يوميًا ، معظم أيام الأسبوع .

• الذهاب إلى الحمام عندما تشعر بالحاجة .

المصدر .